Según la mitología griega, Morfeo es el dios de los suelos se encargaba de construir los sueños de quienes dormían y tomaba apariencia humana, El momento de ir a la cama para descansa es muy esperado por muchos sin embargo para otros la llegada de la noche es casi una pesadilla porque por mas que lo intenten de ninguna forma logran un sueño placentero, la causa, el insomnio.
El sueño es tan importante como el ejercicio para el organismo humano, porque en el se recuperan las funciones cerebrales. A medida que aumenta la edad, las horas de sueño disminuyen, si bien estas varían de persona a persona, es recomendable que durante la infancia se tengan 12 horas de sueño, durante la adolescencia 9 horas y ya en la aduletes estas disminuyen a 8 horas en promedio.
Recetas practicas para las noches
Una infusión de manzana, manzanilla, hierba buena, hojas de guanábana y lúpulo.
Leche hervida con un pedazo de cebolla cocida.
Un vaso con agua y miel, porque ayuda a incrementar la producción de serotonina en el cerebro, hormona que relaja el sistema nervioso.
El calcio alivia el insomnio, para que el calcio sea absorbido se debe tener suficiente vitamina D, existen fuentes naturales del calcio tales como los lácteos, avena, Mani y las semillas de girasol.
Un plato muy común para los peruanos, el chilcano de pescado, es también muy recomendable para ayudar a conciliar el sueño.
Para normalizar el sistema nervioso tomar cascarilla de cacao, ya que contiene abundante magnesio orgánico.
Otras plantas como el toronjil, valeriana, menta, boldo y azahar también son recomendables contra el insomnio.
Tips de importancia
No dormir con el estomago vacío ni muy lleno, de preferencia consumir frutas frescas, dejando por lo menos 1 hora antes de acostarse.
No estar acostado en la cama ni ver televisión echado.
La almohada no debe ser sintética, es preferible que sea de lana de oveja para evitar retener el calor.
Balarse con agua caliente antes de acostarse.
Más Información
http://www.fisterra.com/Salud/1infoConse/insomnioP.asp
http://www.botanical-online.com/medicinalsinsomniotratamientonatural.htm
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